夏天來了！長時間待在冷氣房，最怕「冷中暑」
立夏，是二十四節氣中正式邁入夏季的第一站。
白天變長、氣溫逐漸升高，許多人會自然而然地待在冷氣房裡避暑，但你知道嗎？長時間處於空調環境，其實容易出現一種被忽略的熱傷害——「冷中暑」。
這種狀況常發生在上班族與孩童身上：因冷氣房溫度穩定、體感舒適，身體沒有明顯排汗，也不容易覺得口渴，長時間下來卻可能處於「隱性脫水」狀態。
冷中暑常見症狀
當體內水分不足、溫差劇烈或長時間處於封閉空間，身體的散熱機制會出現問題。
你可能會開始感到：
1.頭痛、頭暈、噁心
2.肌肉無力、四肢沈重
3.微微發燒、想吐
4.腸胃不適、甚至輕微腹瀉
而小孩體溫調節機制尚未發育成熟，尤其活潑好動、活動後常常忘了補水，出現中暑時往往說不清楚，只會表現出「煩躁、臉紅、沒胃口、嗜睡」等變化，爸媽們一定要多觀察、多提醒。
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冷中暑怎麼辦？日常預防重點
1.定時補水，不等口渴才喝
夏天不知不覺就脫水，每小時可小口補水1~2次。
2.冷氣房內備一件外套
避免頻繁進出室內外造成血管急縮。
3.中午戶外避免曝曬
10:00～15:00陽光最強，若需外出，建議穿著透氣長袖並戴帽子遮陽。
4.孩童流汗後立即更衣
衣物濕黏容易引發身體不適或著涼。
加入精油療癒力，讓身體與心也放鬆
炎炎夏日，不妨透過天然精油，讓照顧自己變得溫柔又有儀式感：
1.尤加利或薄荷精油
清新提神、幫助呼吸順暢，適合辦公室擴香使用。
2.薰衣草、甜橙精油
安撫焦躁情緒、幫助入睡，適合夜間放鬆。
3.羅馬洋甘菊精油（稀釋後使用）
溫和不刺激，適合孩童使用，可輕擦胸口或腳底幫助穩定情緒。
小提醒：使用精油前，建議先稀釋於基底油中，並避開太陽直曬，避免肌膚反應。
身體比你想得更敏感！請溫柔照顧自己與孩子
立夏開始，身體會比你想像的更敏感。
多一點補水、少一點溫差刺激，也許只是日常中微小的選擇，但長久下來，就是一份溫柔的保護。
記得提醒身邊的孩子與長輩一起養成好習慣，
讓這個夏天，不再是疲憊，而是一段身心都被妥善照顧的旅程。
