我是Chill Lady的芳療夥伴 Bonnie，我們的品牌希望幫助大家放下焦慮、減壓生活，尋找「剛剛好」的人生。
而剛剛好的生活態度，是需要時時刻刻練習的。
發現心靈深處的負面情緒
你也常常有「還可以更好」的念頭嗎？
女兒、大姊、學生、女朋友、職員、講師、人妻、媳婦到成為媽媽……經歷過一個又一個不同角色，我的原生家庭及本身個性使然，「還可以更好」的想法已經深埋骨頭裡。
負面記憶不會消失！憂鬱、自責只是被藏起來了
我在這些角色中，經歷過很多自我衝撞的時刻。有時可以順利自我調節，但有部分感受並無法隨著時間消化。
當下的身體及情緒狀態，就繼續留存在身體記憶底層中，直到下一個類似事件出現，又再次讓這負面記憶被翻騰起來。
這過程並不舒服，容易憂鬱，且很耗能。
釐清感受、找到情緒界線
揮別「還可以更好」！照顧自己才是首要之務
記得初為人母時，我把百分之百的心力都放在照顧寶寶身上，幾個月後發現自己連好好吃飯、好好洗澡、好好上廁所、好好與另一半的相處……等基本需求都無法被滿足時，開始陷入憂鬱及自責的情緒中，也同時思索，如果在媽媽這個角色中都無法好好照顧自己，又怎麼照顧其他人呢？
照顧自己其實並不簡單，首先要釐清自己想要什麼？自己的身體、情緒界線在哪裡？然後要放掉本來緊抓的信念。
「還可以更好」這短短幾個字，容易讓人無法好好感受當下的美好，總是追著達不到的完美跑。
正念減壓！第一步先覺察身體的感受
前一陣子我接觸到「正念減壓」的八週課程MBSR，創辦人卡巴金博士對「正念」的操作定義是：『時時刻刻非評價的覺察，需要刻意練習』。
正念減壓第一堂前導課程，先從「照顧自己」的角度出發，並「覺察當下的身體感受」開始。
經由這八週的課程中，我發現自己很常被過去的不好經驗綁架，以至於想著如何「還可以更好」？
把「剛剛好」的生活態度，運用到你的每個角色裡
放過自己吧！你無法百分百滿足所有角色的需求
我意識到自己遇到事件時，過去的評價體系、慣性反應，都一直影著我，我也開始練習把「剛剛好」運用到每個角色裡。
從學生到上班族，從女兒到女友，甚至是妻子、母親，在人生新增了一個又一個角色後，我越來越意識到自己無法百分百滿足所有角色的需求，放過自己也是一個很好的選擇。
「剛剛好」就很好
你不需要在每個角色上，都追求成為101分。
60分的女兒，60分的妻子，60分的母親，也很棒。
剛剛好，就很好。
妳是否也曾將百分之百的心力放在工作、夫家、娘家等等角色中呢？
當下的你有好好的照顧自己嗎？
透過芳香療法，創造心靈烏托邦
芳香療法！打開專屬你的空間
在很忙、很累的時候，很感謝身邊的朋友們。跟他們傾訴時，好像進入了一個有人懂你的怒、理解你辛苦的空間裡，在這個氛圍裡，心裡的烏雲似乎就能散開一些，讓光亮進來。
除了尋找同溫層訴說之外，我也很常透過芳香療法來幫助自己度過身心不舒適的時刻。
我大約是十年前開始接觸芳香療法，這些年也從事芳療領域的工作，很喜歡待在植物香氣所創造的空間裡。
香氣彷彿也可以打開一個空間，待在這個空間裡，透過呼吸，就可以將植物的療癒帶入身體中，藉由一吸一吐的過程中，身心的動盪也能慢慢穩定下來。
身為不同角色的你，是不是也很需要一個空間呢？
Chill lady 想要創造一個空間，在其中分享彼此的角色經驗，聊聊過程中調節自己的方式，讓我們一起練習「剛剛好」也可以很美好！
